lundi 24 avril 2017

Semaine 2 : jour 1

Petit déj PL : (j'en avais très envie! )
On y a droit une fois par semaine.

Smoothie : myrtilles, pomme et betterave rouge crue.

Un pain intégral maison toasté, du fromage à raclette, confipote, 10 g de beurre (autorisé) et mon thé

Déjeuner PL :

Radis au sel
Cuisse de lapin à la moutarde aux échalotes
Frites de panisse
Wowow!!!! c'est un régime ça ??????? LOOOOOOOOOOL !!!

Un  yaourt au soja mixé avec quelques fraises décongelées

Expresso et un carré de chocolat noir à 74%

Dîner PL :

Oeuf poché sur épinards
...

Ginette ! toujours fidèle au poste!! hi hi hi!!!

Lundi 17 avril 2017 : 
Poids : 78 kg (une cata!!! pas fait ce poids là depuis 10 ans!)
IMC : 27,3
Objectif : 71 kg pour un IMC de 24,9
7 kg à perdre!! pas une sinécure!! hi hi hi!!!


Lundi 24 avril 2017 : 
Poids : 77 kg
IMC : 27
Perte de la semaine : 1 kg


dimanche 23 avril 2017

Semaine 1 : jour 7

Déjà une semaine de passée!
Allez! hauts les cœurs!! ☺

Petit déj GP :

Smoothie : ananas, gingembre frais, fenouil et pomme

Un petit pain intégral maison, Gervais à 0%, purée d'amandes complètes et confipote
Thé

Déjeuner PL :

Quelques radis
Un haut de cuisse de canard mijoté avec champi, oignons et poivrons.
Curry, cumin et H de P
Quinoa
Un morceau de tomme de vache bio et une compote ssa
Un expresso

Dîner GP :

Identique à celui d'hier soir.
J'ai des restes : soupe de patate douce...

 blinis, thon...

N'oubliez pas que le plaisir des yeux fait partie de la digestion!
Un joli plat ou une belle assiette vous fait saliver!
C'est là que débute votre digestion!
N'hésitez pas à soigner la présentation de vos assiettes.
Et puis, cela ravit encore davantage vos papilles!!! non ? ☺

samedi 22 avril 2017

Semaine 1 : jour 6

Ahhhhhhhhhh !! comme un petit café à une terrasse ensoleillée vous remonte le moral! hi hi hi!!!

Petit déj GP :

smoothie : betterave crue, gingembre frais, ananas, banane et grenade.

Un petit pain intégral maison au levain toasté, un Gervais à 0%, un peu de purée d'amandes complètes et ma confipote au sucre de coco. Thé

Déjeuner GP : vite fait bien fait !

Spaghetti al dente aux calamars, poivrons, champignons, oignons, ail, curcuma et piment d'Espelette avec un peu de crème de soja

Un yaourt au soja mixé avec de l'ananas frais et un trait de sirop d'agave

Un café et un carré de chocolat noir à 74%
Après avoir dégusté mon carré de chocolat, je me suis rappelée que j'étais en GP!
C'est tellement rare le midi que je n'y ai plus pensé!
Donc! oups! écart!

Snack : 
Une pomme
Quelques amandes
Du thé vert

Dîner GP : 
Une délicieuse soupe de patate douce aux carottes cuite dans du lait de coco
La recette est  Je n'ai rien modifié exceptées les quantités bien sûr.
Quelques blinis à l'orge mondé, thon fumé (une 1ère! j'ai trouvé ça au salon bio!), 1 oignon et quelques radis. Tout simple, tout bon!

Un peu de yaourt au soja avec sel, poivre et herbes aromatiques pour accompagner les blinis
Je me suis régalée!!

Une compote de pommes ssa.

Je me marre car hier c'était une journée toute PL et aujourd'hui c'est une journée toute GP! bon, on va dire que ça fait un équilibre! ☺

A demain !

vendredi 21 avril 2017

Semaine 1 : jour 5

Ouiiiiiiiiiii! je l'ai sorti du placard!!!
Hi hi hi hi!!!
Yapluka! ☺

Petit déj PL : 

J'ai très faim puisque je n'ai pas dîné hier.
Smoothie : grenade, pomme et gingembre frais.

Pain intégral toasté.
1 œuf à la coque
Un morceau de fromage bio
Ma confipote
Purée d'amandes complètes
Thé

Déjeuner PL : restaurant
Tournedos de magret de canard Rossini (c'est à dire avec une tranche de foie gras maison) avec des fèves
Une tuerie!
J'ai laissé la sauce ne sachant pas de quoi il retournait!! ☺
Oui oui!! 2 verres de rosé!! quand même! avec un bon plat comme ça, je ne pouvais pas boire de l'eau!!! hi hi hi!!

Et, en dessert, simplement un expresso (j'avais emporté un carré de chocolat noir! )
Ce fut donc parfait!

Dîner PL : restaurant
Une plancha de charcuterie et fromage!
C'est tout ce qu 'il y avait car j'étais au théâtre de l'Arsenal.
D'ordinaire, ils ont de bonnes soupes mais là! rien!
Heureusement que j'avais eu la bonne idée d'emporter des wasa fibres!
Je n'ai donc pas touché au pain.
J'ai bu un expresso.

Je suis très fière de moi car je n'ai fait aucun écart! super non  pour toute une journée au resto ?

Une journée PL ce n'est pas grave tant que le gras est limité.
Les IG sont < 35 donc c ok ! 

jeudi 20 avril 2017

Semaine 1 : jour 4

Quand je pense que je n'en suis qu'au tout début!!! LOL!!!
Quand on commence, on aimerait bien avoir fini! ☺

Petit déj GP : 

Smoothie : banane, mangue et gingembre frais.

Une tranche de mon pain de seigle toastée avec Gervais à 0% et confipote.
Thé

Déjeuner PL : 

Je finis mes lasagnes à l'orge mondé

Un yaourt au soja au sucre de coco (très peu) et du cacao en poudre à 100%


Goûter GP : 3 wasa fibres et ma confipote. (j'ai eu très faim!)

Pas de dîner! je n'ai pas eu le temps! 
Ce n'est pas grave! je mangerai bien demain matin! 

J'ai peut être un peu trop de fruits aujourd'hui !
Tant pis!

mercredi 19 avril 2017

Semaine 1 : jour 3

Mercredi 19 avril 2017

Ce sera plus simple ainsi.
Je fais un post par jour, plus facile pour communiquer!

Hé hé hé!!!! je jubile!! hé hé hé!!! me marre!!

1 kg de torchés en 2 jours!!!
Youpiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!
J'hallucine un peu quand même!!!

Mais bon, je redémarre! c'est le choc frontal!☺
Je sais que ça ne va pas durer!!

Petit déj GP :

Smoothie : ananas, gingembre frais, fenouil, banane et grenade

Une tranche de mon pain de seigle intégral aux noix toasté 2 fois!!! (il est difficile à toaster celui là!) avec purée d'amande complète et ma confipote
Thé

Déjeuner PL :

Radis et tomates cerises
Cuisse de canard mijotée avec oignons/poivrons/champignons
Accompagnée de quinoa
Un morceau de tomme de vache bio et une compote de pomme ssa
J'avais très faim!!! hi hi hi!!!
Un expresso et du chocolat noir

En cas : une pomme à 17 h

Dîner GP :

Pavé de saumon sur lit de poireaux confits au lait de coco.
Riz basmati complet
Roooooooooooooo! ouiiiiiiiiiiiiii!! j'ai pris un ti verre de rosé! le 1er!
Délicieux ce plat!! miam miam !

Un yaourt au soja mixé avec des fruits rouges et un trait de sirop de coco.
J'ai inauguré ma cocotte en pyrex! c'est top! et on peut surveiller la cuisson!

Wow! super journée non ?? je me suis régalée!!
C'est t'y pas beau un "régime" comme ça ???


J'ai bu pas mal de thé vert durant la journée.

Bonne soirée les nénettes!! tenez le coup hein?? je vous surveille moi! ☺
bisoussssss !

mardi 18 avril 2017

Semaine 1 : jour 1 et 2

Bonjour Bonjour!
Me revoilà!!!
Le retour!!!!!!!! hi hi hi!!!!

J'ai repris du poids durant mon séjour aux  USA : 4 kg en novembre.
J'ai donc décidé de reperdre tout ça voire un peu plus!
J'ai 6 kg à perdre!

Je sais que je ne vais pas être toute seule!! hi hi hi!! les copines vous êtes là! bien présentes pour me soutenir et faire avec moi!
C'est parti!

On fait un petit récapitulatif ? mettez un com celles qui me suivent !
Nous saurons combien nous sommes!
Chloé aussi! ☺

Mon panier de l'amap.
Chouette! des asperges!

J'ai préparé des petits pain au blé intégral au levain.
http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/2016/12/petits-pains-integraux-au-levain-maison.html

J'ai fait un pain en MAP 80% de farine de seigle intégrale et 20% de farine de blé intégrale au levain,aux noix et au cumin.
Il est très foncé!!

J'ai préparé une confiture de fraises et de groseilles au sucre de coco

J'ai préparé des cookies PL pour une petite douceur autorisée au cas où ...
Excellent aussi avec le petit café d'après déjeuner PL !

Pensez bien au chocolat noir à plus de 70% de cacao!

J'ai fait mes yaourts au soja

Mon kéfir de fruits fermente

Ready ??? hi hi hi!! ouiiiiiiiiiiiiiiii !!!!!!!!!!!!!

J'ai mes ingrédients pour les smoothies
Yapluka! ☺


Lundi 17 avril 20171 :

Petit déjeuner GP : 
Smoothie : ananas, carotte, gingembre
Un petit pain intégral toasté avec du Gervais à 0% et  avec ma confiture de fruits rouges au sucre de coco
Thé

Déjeuner PL : 
Radis au sel et tomates cerises

Lasagne aux crêpes d'orge mondé
La recette est 

Yaourt au soja maison avec quelques fraises mixées et un trait de sirop d'agave

Un carré de chocolat noir avec mon expresso

A 16 h, j'ai craqué sur un petit bout de fromage!! mdr!! ouiiiiiiiii! je sais! c'est ma grande faiblesse!! laissez moi un peu de temps! ☺

Dîner GP : 
Velouté de champignons (1 carotte, champignons et oignons) et un wasa.
Il y a un mélange de bouillon de poulet maison et de lait d'amande.
Mon velouté a mijoté sur le poêle à bois!

Compote de pomme ssa


Mardi 18 avril :

Petit déjeuner GP :
Smoothie : ananas/banane et grenade
Pain intégral avec Gervais à 0% et ma confiture au sucre de coco.
Thé

Déjeuner PL :
Je n'étais pas chez moi ! j'ai emporté pomme et fromage.
J'ai déjeuné dans le salon de coiffure! mdr!

Petit écart l'après midi car j'étais à un goûter.
Mes cookies étant infects, j'ai pris 2 cc de gâteau! vraiment rien! 
Comme on dit, pour ne pas vexer la maîtresse de maison!

Dîner GP :
Couscous légumes
Un yaourt au soja avec ma confipote.
J'ai complètement oublié les pois chiches!!!
La semoule complète de blé était délicieuse!
Cuite selon la tradition! Je ne peux pas la consommer autrement!
J'ai cuisiné ce matin sous l’œil averti de ma petite chienne!!! ☺
Elle est vraiment trop celle là!! elle adore les carottes!

Mercredi 19 avril

Petit déjeuner GP :
Smoothie ananas/betterave rouge
Pain intégral toasté
Confipote
Thé

Déjeuner PL :
Canard
Quinoa
Champignons
Compote de pomme ssa

Dîner GP : 
Saumon frais et fondue de poireaux
1 yaourt au soja

Jeudi 19 avril : 

Petit déjeuner GP : 
Smoothie mangue/...

Déjeuner PL : 
Concombre
Steak haché et frites de panisse
Un morceau de fromage

Dîner GP : 
Spaghetti aux crevettes sauce crème d'amande
1 yaourt au soja maison